為了豐富影像儀生產(chǎn)員工的業(yè)余活動進一步，加強公司各部門的交流更加廣闊，增進員工之間的友誼振奮起來，促進營造和諧的公司文化氛圍，七海測量技術(shù)公司人力資源部門特舉辦公司首屆單人跳繩大賽應用提升。

比賽項目

一分鐘內(nèi)不間斷跳繩主動性，可用并腳單搖、換腳單搖發展的關鍵，雙搖等各種動作道路，在比賽過程中只能用一種動作。每人享有三次機會帶動產業發展，取最佳成績計入排名責任製。最佳成績在20個以上均可得到三等獎，最佳成績排名在所有參與人員的第二至第九名倍增效應，可得到二等獎有序推進，最佳成績排名在所有參與人員的第一名，可得到一等獎需求。影像儀生產(chǎn)員工得知這一活動堅定不移，紛紛在下班時間抓緊練習(xí)，力爭取個好成績更讓我明白了。

“豪氣”獎項

一等獎1名（價值889元鳳凰牌山地自行車一臺）

二等獎9名（價值99元華為榮耀藍(lán)牙體脂秤一個）

三等獎200個（衣架10個）

比賽時間  ： 12月16日至12月24日（每日11：40至13：40）

比賽地點 宿舍-籃球場

(公司已為全體影像儀生產(chǎn)員工提供比賽道具)

為保證影像儀生產(chǎn)員工在運動過程中的安全迎難而上，公司已準(zhǔn)備好一份“一分鐘跳繩動作要領(lǐng)”供大家詳細(xì)閱讀。

01

繩長標(biāo)準(zhǔn)

跳繩前要調(diào)節(jié)繩子的長度探索，使之與自身身高相匹配堅持先行。

要點：單腳踩繩，兩端不計手柄拉至胸口與肚臍之間滿意度。

02

握繩

 跳繩開始前情況較常見，要將右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手環(huán)里，握住手柄的中后端主要抓手，手腕搖繩體製。

要點：手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更好發(fā)力服務延伸。

03

單腳交替

采用單腳交替跳法共創輝煌。

要點：膝關(guān)節(jié)上抬，腳不要后踢進一步。

04

手腕發(fā)力

上臂貼近身體大部分，小臂展開，手腕發(fā)力實際需求。

要點：兩手上臂貼近身體解決，手腕發(fā)力，減小運行周長敢於監督。

05

腳尖和前腳掌落地

腳尖和前腳掌落地，膝關(guān)節(jié)微屈緩沖結構。

要點：起跳高度不能太高重要的作用，以剛能過繩子最好。

一分鐘跳繩練習(xí)方法和注意事項

一般練習(xí)方法:向前跑跳規模最大、向后跑跳穩中求進、慢跳、快跳系統性、變速跳

跳繩前的注意事項：系鞋帶勇探新路、不穿帽衫、整理衣服傳遞、整理頭發(fā)試驗、整理繩、調(diào)試?yán)K開展攻關合作、擰螺絲

12月24日 籃球場 全體負(fù)責(zé)影像儀的“建設(shè)者”我們不見不散♥